相信大家对瑜伽这项运动都不陌生，但是只有少部分人真正了解瑜伽这项无氧运动。瑜伽其实分为很多类，有减压瑜伽、睡前瑜伽、瘦身瑜伽等等。不同的瑜伽动作对人体的帮助也不一样，今天小编就和大家介绍一下睡前瑜伽，这种瑜伽主要是帮助人们快速进入睡眠状态，而且睡得特别的甜，一觉睡到天亮。那么睡前瑜伽到底有哪些动作呢？
一、盘腿而坐，脚掌合拢，双手放在脚掌上面，身体向前倾至头部、肩膀以及膝盖成一条斜线。当然你也可以在盘腿之后，上半身趴在床上。坚持3分钟即可。二、屈膝而坐，掌心合拢放到后背，这个动作也是只需要坚持三分钟就可以了。三、上半身躺在瑜伽垫上，双脚放在墙上，上半身和下半身必须保持90°，这个动作最好能够坚持五分钟。
那么坚持练习睡前瑜伽除了能够提高我们的睡眠质量之外，还有什么其他的好处呢？相信你们在听完小编讲述睡前瑜伽的优点之后，你也会马上行动起来呢。
一、一个人的睡眠质量提高了，那么脸色自然会变好。很多人皮肤不好的原因就是因为睡眠质量不好，所以皮肤不好的朋友可以尝试一下。二、对于中老年人来说，由于年纪的增长，睡眠时间会越来越短，如果睡眠质量不好的话，很容易患高血压等疾病，如果你坚持做睡前瑜伽，就可以降低患病的风险。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】