在美食越来越多的生活环境下，很多美眉并不能控制住自己，大量的摄入高脂肪的食物。很多美眉也开始为自己鼓起的腹部之所烦恼。在这里给大家介绍健身操腹部减肥的几个有效动作。不管你是上班族还是学生还是宝妈都可以利用一点空闲的时间，随时随地在自己的家里锻炼。
首先我们可以先准备一个瑜伽垫，因为有些动作会需要。给大家介绍的第一个动作是左右腿屈膝卷腹：整个人平躺，左腿九十度卷起，右脚放直；要注意的是我们要靠腹部发力来带动将胸部向胯的方向拉伸，把双手放在背部，上下挤压。
刚开始学的时候我们可能会比较吃力，所以一开始我们左右腿做相同的动作有10来次就够了。这个动作对我们减脂腹部具有非常有效的作用，另一方面还可以适当的锻炼一下我们的腹肌。
最后给大家推荐的这个动作是有利于我们腹部脂肪额燃烧：坐下将臀部稍微的抬起来一点，用背部的力量紧紧贴住地面。紧绷我们的身体，双手保持平衡上下震动，刺激我们腹部肌肉的收缩。我们在做这个动作的时候要注意保持呼吸均匀，慢慢的我们腹部的脂肪会慢慢的燃烧。一般我们在做这个动作会保持30秒左右。
我们都应该知道减肥需要的是一个过程，我们不能急于求成。除了正常的锻炼之外在饮食上如果我们加以控制，会起到更好的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】