有氧运动是指人体处于氧气充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是心率丈量出来的，只要每分钟达到150次的心率就属于有氧运动，是一种节奏性强，时间持续进行，强度低的运动。有氧运动有骑自行车，跳绳，跑步，登山，游泳，滑冰，打球等等。但是，对于减肥来说，有氧运动中跑步，骑自行车，游泳是效果最有效最显著的运动。
那么有氧运动需要多久才开始燃烧脂肪呢？需要持续多长时间呢？据专家实验表明，有氧运动在运动十分钟开始，细胞开始分端分化。在半个小时以上，才开始大量燃烧脂肪。因此，有氧运动一般需要持续一个小时左右。只有坚持长期的有氧运动才会对减肥燃烧脂肪有显著的效果。除此之外，运动的强度也是很有必要的哦，如果强度不够，时间够了，也没用。
有氧运动是不是任何情况下都可以进行呢？有什么重要的作用呢?那就一起来看看吧。
1，在饭前饭后是不宜运动的，这段时间进行有氧运动不但不能达到有效的效果还会对胃部有伤害。
2，保持愉快的心情坚持长期的有氧运动，可以让精神更加抖擞,，提高肺活量，增强肺部和心脏功能。
3，运动前后最好喝一杯温水，小口小口的喝，才能够对肺对心脏进行保护。
4，坚持有效的有氧运动，可以降低糖尿病的发生，预防心血管疾病，减轻压力等等作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】