相信大家对俯卧撑这项运动都不陌生，它是一项对臂力要求比较大的运动。大部分的女性一个都做不了，就是因为手臂不够力。在我看来，如果一个人能够连续做五十个俯卧撑，那也是相当了不起了。其实俯卧撑除了能够锻炼手臂和腹部的力量之外，它还能帮助我们减肥。如果你是一个肥肉比较多的人，坚持做一个月的话，瘦十斤是完全没问题的。
很多女性就会表示虽然瘦十斤的诱惑很大，但是俯卧撑太难做了，根本就做不了几个。其实它并没有我们想象得那么难，如果你实在做不了得话，完全可以直接撑在地上，不需要动，只要每天坚持做3组，每组5分钟即可。而对于男性而言，最好就是能够一天坚持做50个吧，这样不仅可以起到快速燃烧脂肪得效果，还能让你拥有迷人的肌肉。
在小编看来，俯卧撑是一项比较难的运动。在做的时候，有很多必须要注意的地方。有些朋友就是因为不在意这些细节，从而伤到了身体。
一、在做俯卧撑之前，一定要学习规范的动作，两只手臂的距离一定要与肩同宽或者比肩膀宽一点。双脚必须并拢且脚尖着地。
二、如果你是刚刚吃完饭的话，千万不能做俯卧撑这种剧烈的运动，这样很容易伤到脾胃。
三、患有心脏病、高血压的人是不能做俯卧撑的。如果你是刚开始练习俯卧撑的话，一定要尽力而为，不要硬撑。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】