在阳光特别好的天气可以到户外呼吸下新鲜的气息，瑜伽在户外学习对身体的好处非常大，还能缓解心理的压力放松你的心情，找个清幽的河边和大自然沟通，绝对是不一样的境界，不仅身材能得到塑造也可以整个人变得清爽。但是瑜伽是需要长期坚持的，不是坚持一两天就可以的。
站立式的动作： 左腿站立，右腿弯曲，右脚放在左腿的里面，双手向上合并举起，一定要自然慢慢的呼气，在吸气，最后站立，换腿重复这个动作。这个动作能练习减掉胳膊和大腿的肉肉。舞蹈式的动作：左腿站立，右腿向后弯曲，手抓住右脚往后伸展，保持深呼吸，慢慢的在还原，换反方向重复这样的动作，练习5-8次还原站立。
这个动作可以帮你甩掉大腿和腰的肉肉。
直立式的动作：左腿站立，右腿进行弯曲，吧左手放在右面膝盖的外面，安曼的吸气，身体往右侧转变，右手臂也跟着向后伸展，慢慢吐气进行还原，换另一面进行重复动作。这样的一组动作能锻炼你的脊椎任性，还能帮你减掉腰上的肥肉。
上犬式的动作：俯卧撑式的动作趴在地面，把身体从地面慢慢的推起来，双腿进行伸展。深呼吸在慢慢的吐气。这样重复3次。这个动作腿上的肉不用愁了，而且是大升气质的一组动作。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】