都知道五谷杂粮是早餐是必备的一些事物，这类食物的脂肪含量并不是很多，而且吃着五谷杂粮还可以起到美容的效果，并且在人们的饱腹感方面也会非常有效。这些都是早餐时必备的一些食材，五谷杂粮类的主食是必不可少的。
其次就是水果和肉类，水果可以选择任何你想吃的水果种类，但是不可以多吃。而肉类和鸡蛋会补充身体当中所需要的蛋白质，减肥人群在吃早餐时可以选择鸡胸肉来吃。但是鸡蛋也不可以多吃，最好一个鸡蛋就足够了，还可以搭配果汁或者牛奶食用，以上就是为大家介绍的早餐食谱。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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