普拉提作为融汇了中西文化的产物，自然有它的独特且优势之处。它虽然与瑜伽相像，很多人也分不清普拉提和瑜伽，可是他们两个是有巨大区别的。普拉提更加关注的是身体本身，重点锻炼的是肌肉，提升力量与平衡。而瑜伽更加注重的是身、心和灵融合，锻炼的是一种心境。普拉提与瑜伽相比入门就容易很多，所以现在外面所教的瑜伽大多数是普拉提。
说到瑜伽减肥，跟多人都听说过，到我看来，普拉提的减肥方法更有效。普拉提的用轻柔的动作达到消耗脂肪的效果，与汗流浃背的有氧运动相比，普拉提更能针对性的训练，每一个动作都对不同的地方进行拉伸，增强身体的柔韧性，一套动作做起来简单易学，做完会一身轻松，不会像有氧运动那样有极大的疲惫感。普拉提减肥是针对性的，所以效果更明显。
因为普拉提进行的是肌肉训练，所以这能让你的肌肉线条更好看结实，同时得到力量和心肺的训练。虽然说普拉提适合各种人群，但是作为一项肌肉训练，还是建议在有专业教练的健身房进行锻炼。因为有一些高难度动作还是跟容易拉伤，而且有些动作不协调的需要有人帮助，才能发挥最大的效果。
健康的身体不是靠吃出来的，是靠锻炼出来的。普拉提可以对身体各个部分的肌肉都能达到锻炼，它不仅可以让人锻炼到外在形态，还能消除疲劳，培养精神，提高活力，缓解压力，从而达到身心健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】