实用的攀岩技巧  你不知道的都在这里

2017/4/7 15:02:19作者:J-liying来源:伊秀美体网
近年来,攀岩运动已经成为一项深受人们喜爱的运动项目之一,它将健身、娱乐和竞技集中在了一种运动上。需要运动员有更全面的身体素质,给人一种惊现又刺激的感觉!

攀岩运动被人们称为“峭壁上的芭蕾”,它不仅需要运动员有敢于冒险的精神,还需要超强的随机应变能力,在岩壁上的每一步都很关键。运动员们在岩壁上灵活地伸展自己的四肢,从底下望上去,仿佛在跳着优美的芭蕾舞。这种惊险又刺激的运动,安全问题是关键。那么在安全的前提下,轻松攀岩呢?今天小编就为大家揭秘最实用的攀岩的技巧!

首先,需要做热身运动。想必大家在上体育课的时候,体育老师在跑步前,都会让你先做热身运动,以免接下来的运动过于激烈,出现肌肉拉伤的状况。这里小编推荐一个不错的热身运动,就是在攀岩前慢跑10分钟左右,松展你的筋骨。如果场地不允许,那么可以尝试原地跑,或者做高抬腿的动作。记得一定要在攀岩前做热身动作哦!

接着是控制好你的重心!这一步很关键,在攀岩的过程中,你要时刻明确自己的重心在哪,接着灵活地控制它。掌握它的方向,然后通过不停地移动重心,减轻在攀登过程中双手的负担,调节身体的平衡。对于新手来说,并不用在意自己能攀多高,而是做到稳!先通过不断地练习,保持身体平衡,稳住重心即可。然后就是双脚,一定要踩实,不要在意速度!

不要心急,脚滑的话,之前的准备就前功尽弃了!所以双脚一定要踩实,慢也没关系,一切都以稳为主。然后在碰下一个支点的时候,用腿部的力量支撑整个身体,而不是用双手!这一点新手一定要切记!【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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