大象腿的形成原因之一就有暴饮暴食，很多人都是属于那种不顾热量有多高，好吃就多吃的习惯。但是这样的吃法是非常容易变胖的，热量高的食物固然是好吃，但是一定要掌握住度，很多人就是没有控制好自己的嘴巴，导致脂肪的堆积，然后又缺乏锻炼，慢慢的就变成了大象腿。
为了让大象腿不再膨胀，那么首先就要控制住自己的饮食。如果说有坚持锻炼，但是还是管不住自己的嘴，即使是付出再多的努力也都是徒劳，一周锻炼的努力吃一顿就给抵消了。所以为了自己的美腿梦，对于吃的食物是要好好把握住量的，并且在吃什么东西这方面也是有控制的，高热量的食物就尽量的不要去吃了。
为了让自己散发出女性的魅力，那么一双漂亮的美腿是必不可少的。锻炼大腿和臀部最好的运动就是散步、骑自行车等。很多人也许觉得跑步应该是更加有效的，但是对于大腿发胖的人群来说，跑步真的不适合，因为大腿的肥肉堆积，自然而然的臀部也会变得比较肥大，跑步的话对于大腿和臀部比较肥大的人来说是相当吃力的。
散步的时候我们可以选择在途中跑一段的距离，可以给自己制定一个计划。就比如说走了多少百米之后，就可以开始慢跑几百米，然后接着步行，这样慢慢的让自己的大腿和臀部脂肪减下来，然后我们就可以慢慢的加量。这样逐渐的把慢跑的时间加长，把步行的时间减短，那么我们的臀部和腿部就可以适应慢跑的节奏了。
如果是不喜欢流汗的人也是可以选择到游泳馆游泳减肥的，游泳在现在来说是很受欢迎的健身活动，并且游泳除了可以瘦腿以外，更重要的是可以塑造全身的肌肉线条。所以很多热爱健身的人都比较喜欢游泳。游泳是相当费力的，因为水中的阻力较大，所以在游泳前一个小时要确保自己不会饿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】