现如今，人们的生活压力普遍都很大，这个时候，健身就显得极为重要了。锻炼身体固然是好的，但是我们也要注意在健身的同时一定要做到有计划，过度的训练会使自己的身体受到不必要的伤害。
下面就来简单介绍一下健身计划。对于男生来说，周一可以适当训练自己的胸肌中部、肱三头肌。适当的扛杠铃会起到一定的健身作用。周三可以训练自己的背阔肌、肱二头肌，可以试着做俯身划船的姿势。周五可以训练自己的三角肌、腹肌。
男生总是想要有一个强健的体魄，这样不仅可以保护自己心爱的女孩，而且能够让人感受到自己的威武。也许，在很多人心目中，只有女生需要保持好的身材，但是现实不是这样的，男生同样需要有一个完美的身材。所以，男生也需要适度的健身。
一般来说，好的健身习惯是需要耐心来培养的，怎样能让自己的健身变得有趣，这也是很多人比较关注的话题。每个人可以根据自己的时间安排和精神状态，可以选择中午，也可以选择早上或者是晚上。当然如果你想制作一份完美的健身计划，其实是需要决心和毅力的。
女孩子总是喜欢做一些强度相对比较轻的运动，瑜伽就是很多人选择的运动。面临着如此大的生活压力，人们总是需要一些方法来为自己减压。适当的做瑜伽不仅可以释放自己的身心压力，而且可以起到减肥作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】