有氧运动指的是可以很好呼吸到氧气的时候进行的一项锻炼。这种锻炼可以加快新陈代谢，并且让人身体脂肪加入分解。是一项非常好的减肥锻炼。有氧运动有着一套自己的一套判断标准，首先，有氧运动是一项持续时间比较长的运动。
那哪些运动属于有氧运动呢？其实大部分健身运动都属于有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，自行车，有氧搏击等。接下来我们就来逐一解答每项运动的好处和注意事项。跑步是很多人选择的运动，慢跑可以很好的减肥而且对于身体的免疫力增强也有很大的好处。
但是，跑步之前需要注意热身，将全身经络大开，这样可以保护身体在跑步时不受伤害。在运动途中不要大口的喝水，这是大口的喝水对于胃和心脏都有很大的伤害，运动完喝水也要小口的喝。
自由搏击是一种很好的健身运动，它能调动全身的肌肉和组织，对于全身的配合有着很好的协调作用。而且自由搏击相对动作多样，觉得跑步无聊的朋友可以选择这样的运动方式了。
跳绳也是很好的减肥方式，跳绳除了需要注意运动之前的拉伸以外，还要注意自己的关节是否在运动后有不适。体重基数比较大的人是不适合跳绳减肥的。很多人喜欢骑自行车，骑完自行车以后总觉得腿部酸胀，所以骑完自行车以后一定要注意拉伸和按摩。你了解有氧运动了么？【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】