用瑜伽锻炼身体的人都知道可以塑造一个好身材，可是你知道睡前瑜伽可以帮助睡眠吗？很多上班族在劳累了一天之后回到家里，总是会抽出睡觉前的时间静心做瑜伽，这么累了为什么还要做瑜伽呢？
因为做瑜伽不仅可以消耗多余脂肪，更可以缓解身体的疲劳，去除一天生活的压力感，使得你的睡眠质量更好，有利于夜间身体机能的恢复，给明天带来一个精神饱满的好心情。
其实睡前瑜伽练习的动作不需要过于复杂，它主要的目的是消除疲劳而不是消耗热量达到瘦身减肥的效果。双脚站立，双手向上拉伸，将四肢尽量大幅度的打开，拉伸整个身体的肌肉，减少酸痛感。
坐在瑜伽垫上，双腿打开一百二十度左右，一腿弯曲放在面前，一腿伸直，身体侧弯，单手抓伸直的腿的脚踝部位，另一只手放在弯曲腿部的膝盖部位，面朝上望向上方，脖子向上拉伸，会减少脖颈处的肌肉疲劳。
平板支撑动作的运动量较大，难度也更大，不过这个动作可以锻炼全身的肌肉运动。平板支撑是用手臂支撑整个身体，所以对女生的臂力要求很高，挺直背部、臀部、腿部，比做仰卧起坐还要困难，不过锻炼的效果也是很好的。
侧身转体动作可以有效的拉伸肩部、腰部的肌肉。坐在瑜伽垫上双脚交叉，上身侧转，一定要转到最大幅度，肩部用力向后拉伸，给上身带来极大的舒展，背部的锻炼可以有效缓解脊椎的压力，特别是对于长期坐着的人很好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】