睡前做一下瑜伽是十分的有效果的，而只需要十分钟就可以打造你理想的身材，但是这个前提之下一定要坚持。
首先第一个就是空中蹬单车，举起两腿，两腿在空中像骑单车一样，踩单车，然后每一组做二十个，每次做三组。这样就可以，让你的腿部和腹部都会得到锻炼。
第二个就是练腰力，仰卧起坐对练腰部是最有用的，每一次做20个,每组做三次，每次做三组，这样的话，就要让你的腰能够增加力量，并且减掉多余的脂肪。
然后最后一个是平板支撑，像俯卧撑一样，支撑在床上，但是不需要压下去，只需要坚持支撑，每一次撑得了两分钟，而每一次支撑三次的话，就可以让你的全身的肌肉都会是有一个消耗的过程。
睡前做瑜伽其实还有很多好处的。
治疗你的睡眠，让我们更快的入睡，不要小看这十分钟10分钟，可以调节我们的呼吸，然后摒除杂念，让身体慢慢的放松，并且让我们的心平气和。
然后安静睡眠，从而慢慢的让我们的身体，让我们的器官得到一个正常的运行。
要想拥有美丽的身材不是，三天打鱼两天晒网的心态就能做到的，有一句话说世界上没有丑女人，只有懒女人。所以要拥有美丽的身材，不妨坚持一下再睡前十分钟的一个小小运动，相信在一个月之后就会看到你想要的效果了。
这些方法小编的几乎每天都有练的，它的确是真的很有效果，可以塑造你的肌肉和油耗多余的脂肪，并且能够让你的身材更苗条更动人，相信吧，只要你能够坚持下来，马甲线不会再是个梦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】