第二种食谱：午餐和晚餐。在选择午餐的时候，小编建议各位亲们可以吃一点米饭，然后加少量的肉以及多吃一些蔬菜。如果你可以忍住不吃肉的话，小编建议各位不要吃肉，多吃蔬菜。同时还要少注入油和盐，最好的方法就是用白开水煮蔬菜。
而在晚餐的选择上，可以选择一些酸奶或者直接吃些水果就好，水果选择黄瓜或者西红柿等等，这些水果可以生吃也可以做成蔬菜沙拉吃，但是在吃的时候绝对不可以加糖。如果不喜欢吃水果的亲们，就直接喝点酸奶就好！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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