手臂是女性优美线条的代表之一，有些女性天生永远纤长的手臂让人羡慕不已，但是后天的训练也可以让你手臂看起来十分优美。但是如果训练不当就会长出让人不适的肌肉，那样就没有我们需要的美感了。接下来我们说几种减去蝴蝶袖的方法。
很多动作都可以对蝴蝶袖起到作用，俯卧撑就是一种很好的减手臂的运动。但是和我们平常的俯卧撑姿势不同，我们希望减手臂的时候应该采取不同的姿势，这样才可以做大程度的训练到手臂。我们在做减手臂的俯卧撑时应该将手的方向指向前端，这样我们就会把力量集中到蝴蝶袖的位置。
这样的做法可以很好的锻炼到手臂肌肉，如果可以坚持每天都做，就能在夏天来临之前拥有美好纤细的手臂了。但是这种方法一定要坚持，坚持才能看到效果。
下面要说的就是非常有效果的一种运动方式-举哑铃。举哑铃是很多健身房都很推崇的瘦手臂方法，举哑铃可以专门训练到手臂，增加手臂的耐力和肌肉，从而让手臂变得紧实。但是我们在举哑铃的同时还需要注意一些事项。
比如，刚开始举哑铃的时候不要选择太过于重的哑铃，这样的哑铃并不会加速手臂纤细的速度，反而对手臂的肌肉造成伤害。我们在刚开始训练的时候应该选择自己拿得动并且稍微比较轻松的哑铃，并随着训练增加重量。这样会达到一个比较满意的结果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】