经过剧烈运动之后的人应该都知道，之后会出现一些肌肉酸痛的现象，很多刚开始运动的人都想知道剧烈运动后肌肉酸痛怎么办。其实完全不用担心这些事情，这是一种非常常见的现象，会出现肌肉酸痛的现象是因为你长时间没有运动所导致的。
想要解决这个问题也非常容易，但是在了解一些解决方法之前，要先清楚为什么会造成这些后果。那是因为在运动是会产生一些乳酸，这些乳酸在运动的过程中会不断积累，所有在运动后一段时间会出现酸痛的现象，24小时之内会达到顶点，这些都是因为一种“延迟性肌肉酸痛症”的现象。
不过不用担心，大概四五天之后，这些疼痛就会减轻，不用太过于担心疼痛的状态。要记住的是这些都是一些常见的现象，但是运动不可以松懈，尽管疼痛还在，但是不可以轻易地就放弃运动。
想要抑制这种疼痛也非常简单，只需要在运动的过程中做一些小小的准备就可以了。运动开始之前要准备好进行合理的拉伸，把自己的筋骨都舒展开来，这些都是减轻伤害非常重要的一些步骤。其次就是在运动之后要做的一些拉伸活动。
拉伸非常重要，可以从网上学习一些关于运动拉伸的动作。在进行剧烈运动之后，要开始压腿，这是减轻运动之后疼痛非常有效的一个方法，也可以方式小腿变粗。不仅能够对减肥有一定的帮助，而且还能够起到很好的健身塑性的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】