现在很多人利用瑜伽动作来瘦身减肥，其实瑜伽是个极其高深的运动，会从很多方面锻炼我们，提升个人气质，带来独特的魅力。这是人们生理、心理相互统一的运动方式之一，所以很多养生专家都建议练瑜伽。
瑜伽可以帮助我们调节呼吸，锻炼身体肌肉，达到瘦身减肥的效果，还可以稳定自己的情绪。高深的瑜伽其实是要求进行冥想，达到身心合一的境界，不过很少有人可以达到这样的境界。
静坐可以很好的帮助瑜伽者进入冥想的空间，但是对于想要健身减肥的人来说，效果不大，所以还要选择比较动起来的动作。例如单脚站立，一脚放于另一腿的大腿内侧位置，双手合并向上拉伸。
先跪在瑜伽垫上，双膝双手双脚着地，单腿向后扬起，与此同时头部也向上昂起，然后再换另一边。这个动作可以很好的拉伸脖颈线条，锻炼漂亮的天鹅颈。将臀部向上抬起利于锻炼女生翘臀。
先将双腿置于胸前，双脚交叉，身体前倾双手着地，慢慢的依靠手臂的支力，抬起脚部，将整个身体抬起，不过这个动作要找好平衡点，否则很容易向前栽倒。而且这个动作需要很强的臂力来支撑自己身体的重量，所以臂力不好的女生不要做，以免受伤。
最后教大家一个舒展四肢的动作。双脚站立，分开大约两个肩部的宽度上身侧弯，手臂伸直，一手放在脚背上，一手向上拉伸，然后再换另一侧锻炼。这个动作可以锻炼女生腰部的柔韧度以及腿部肌肉的拉伸，舒展四肢更好的塑造形体。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】