一个好身材是每个人都想要， 而拥有一个好身材可不是光嘴上说说就可以的，每天的锻炼与均衡的饮食也要搭配到位。根据减肥计划表，要从一天的开始就不能松懈进行锻炼。早上晨跑是一个很好的方法。
晨跑有利于肌肉锻炼，而且运动强度不大，很适合早上的身体状况。晨跑要选在日出后一个小时内，速度要慢，主要以调节生理规律为主，双臂摆动配合着腿部运动，跑步时脚步抬高到距离地面六七厘米高即可。
一般晨跑前不要吃东西，适当的补充一些水分即可。晨跑后二十分钟再进食是最好的。早餐吃什么也是很重要的。包子、油条加豆浆是中国人常见的早餐搭配，不过本着能有更好的减肥效果原则，我们介绍一些新吃法。
蔬果汁或是水果沙拉在夏季是很好的早餐选择，营养均衡而且口感美味，简单易做不费时。沙拉只要取出不同的水果切成小块，挤上沙拉酱即可。而蔬果汁即是把水果块和蔬菜一起放在榨汁机中榨汁。
锻炼可以融入到平时琐碎的时间中，比如在工作休息时的十分钟，就可以进行简单的臂部锻炼，用哑铃或是水杯都行。坐着最容易长肉，我们可以调整呼吸来锻炼腹部，呼气的时候胀肚子，吸气的时候吸肚子是很好的养生技巧。
晚上睡觉前当然也不能闲着了，至少抽出半个小时的时间来做瑜伽锻炼。瑜伽锻炼不仅可以锻炼肌肉，还可以调节生理，缓解疲劳，给你一个更好的睡眠。不过所有的方法都离不开一个坚持，只有三分钟热度是绝对不能成功的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】