记得小编还在小学的时候，家里有根会跳表的绳子，你跳了多少下都记录在那个表里，农村的家里并没有太多的娱乐，所以老爱和家人比赛跳绳。跳绳这一项有氧运动可以说是最简单的了，场地也不需要多大，在家里就能锻炼，还不用多大的费用。随时随地，想跳就跳。而且跳绳慢慢的被大家玩出了多种的花样：有双脚并跳、反手跳、单脚跳、蹲跳等等。
那么跳绳具体有什么好处大家都清楚吗？
1，跳绳是一项简单的有氧运动，可以减肥，小孩子跳绳，也可以帮助长身子。跳绳虽然简单，可是连续跳十分钟左右，消耗的脂肪不比跑步少。
2，跳绳能增强人体心血管、神经系统和呼吸的功能。让身体补充更多的痒，对心脏很好。
3，跳绳呢狗狗很好的帮助肥胖者减肥，久了还能练就腿部的肌肉哦。
对于跳绳的坏处呢？有没有什么需要注意的呢？
1，跳绳需要注意时间。跳绳时间不要太长，会导致身体容易疲劳；太短了也不行，达不到健身的效果。
2，跳绳还需要注意时段。跳绳时间不必要太早，早上，太阳没出来，没有光合作用，空气里二氧化碳居多，合适的时间是在下午三四点以后。
3，跳绳不能选在饭前或者饭后，虽然跳绳简单，可是速度加快之后，也属于一项激烈运动。饭前本来胃就是空的，剧烈运动，对身体会有损伤；饭后，胃刚开始运作消化系统，也不宜激烈运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】