很多人只知道瑜伽是什么，却不知道普拉提是什么。听到闺蜜用普拉提练出好身材，就一脸懵逼，还以为是普洱茶的一种品种呢。其实普拉提不是茶等吃的，而是一种运动，它和瑜伽一样，却有着简单又减肥效果好的功效，需要运动加呼吸协调配合，是一项极其安全强度适中的全身的运动，学会了可以每天花少量的时间来塑造出一个完美的身材。
要学习完整的普拉提动作，建议是到有教练的协助，不过平时也有几个简易而又很有效果的运动可以自学在家做。第一式是躺在地上，先全身放松，身体保持自然弯曲，然后先吸气五拍，然后再慢慢吐气，放气同时要保持腹部微微向上收起。
第二式是仰躺在地上，同时腹部要保持收缩，然后两只脚慢慢离开地面，背部要贴紧地板，然后吸气吐气，吐气的同时吧脖子慢慢抬起，同时把双脚微弯靠近身体。
第三式是先俯卧着，面部朝下，头向前顶着，把肩膀微微向下沉，然后收缩你的腹部保持腹肌收缩。然后慢慢地将你的肚脐离开地面，然后保持姿势，再将你的头部和手臂微微抬起，使背部的肌肉收缩，然后全身放松再重复这个动作。
第四式是两手撑地，手的臂部和腹部都收紧，使身体呈直线，静止大概半分钟，再把身体慢慢地上下移动，再抬起发放下十几次。上面这四个简单动作平时大家可以在家里做，对腹部减肥很有帮助，并且能调节血液流通。平时起床睡觉都可以做一做。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】