我们都知道燕麦片是粗粮，而牛奶也是我们日常生活所离不开的，因而牛奶燕麦粥受到很多人的追捧。有的人可能还会觉得两者都是富含高蛋白高能量怎么能起到减肥的效果呢？小编想告诉大家的是其不仅仅具有减肥的作用还具有养生的效果。
牛奶燕麦粥的做法并不难：准备的材料有燕麦片、牛奶和香蕉。首先要把燕麦片放入锅中加入适量的水，先用大火将其煮沸在用小火煮至水燕麦片变酥；在将牛奶倒入锅中煮3分钟左右，最后把香蕉片放入锅中，在根据个人口味加入适量的白糖。
这款粥由于牛奶高含维生素a，不仅能补充我们的能量，对于长期饮用的人还可以起到很好的美白效果。而另一方面香蕉所含的物质又能够很好的帮助我们提高抗氧化，减慢皮肤的老化程度，这就是其养生功效。
最后不得不提的就是它的减肥作用了：虽然牛奶和燕麦片都是高热量的食物，但由于两者结合在一起所含的纤维素就更高，可以很好的增强我们的饱腹感，降低我们对甜食的食欲。而作为粗粮的燕麦片又能很好帮助我们肠胃的蠕动，提高我们的消化能力。
值得注意的是，老人和小孩不该一次性摄入过多，怕身体承受不住，导致消化不良。想达到减肥的效果要长期的坚持，不能急于求成，最后只会给自己的身体健康带来威胁。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】