减肥能吃巧克力吗？很多女人都难抵巧克力的魅力，但更多的人在享受这一美味的时刻，心中不免产生一丝疑虑，吃巧克力是否会发胖？
事实上，营养学家们的研究证明：吃巧克力不会导致肥胖。每个人都应该知道，每天身体消耗的卡路里比摄入的卡路里少，便会一天天地长胖。每1.4盎司（约40克）的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂产生，仅占人体每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足为惊的。
说到巧克力，真是让想保持苗条身材的姑娘们又爱又恨。可是，你知道吗？吃黑巧克力是可以减肥的。那么，黑巧克力如何减肥？怎么吃黑巧克力减肥？
怎么吃黑巧克力更减肥
1、把握黑巧克力减肥的最佳时间
黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。比如餐前半小时能更好控制食欲，餐后3小时可缓解饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的恢复。
2、减肥要选可可含量高的黑巧克力
最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。
选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。 尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量。
3、建议吃黑巧克力同时喝杯茶
建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥效果更好。
4、黑巧克力减肥晚上尽量避免吃
巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡，睡得不好不利于减肥。而且巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。
再说，晚上吃黑巧克力若刷牙不干净，很容易蛀牙。蛀齿细菌是不利于减肥的，因此吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。
5、黑巧克力减肥也要适量
尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。一般来说，建议一天食用黑巧克力不要超过50克。
而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等一系列问题。
6、黑巧克力减肥不可代替正餐
吃了黑巧克力一般会导致正餐减量，但不可完全代替正餐。一个是吃多巧克力易发胖，再一个则是黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但却有一些营养没有和不足，那么正餐吃的东西就要补充这些，否则长期下去会营养不良，况且对于减肥来说营养均衡是很关键的。
黑巧克力减肥时正餐一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。
哪些情况不适用黑巧克力减肥法
1、糖尿病患者不宜食黑巧克力减肥
就算是黑巧克力，其中的含糖量和脂肪含量也比较高。所以糖尿病患者应该少吃或着干脆不吃巧克力，以免血糖反而升高。
2、女性经期减肥不宜食黑巧克力
经期是减肥的黄金时期，但月经期的女性尽量不要吃黑巧克力。尽管黑巧克力会让人产生短暂的欣快感，但女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。
3、产后瘦身不宜食黑巧克力
产后很多人身材走样，急需恢复身材。但是产后瘦身的妈妈建议不要食黑巧克力减肥。因为产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。
另外，巧克力中的可可碱也会损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。