对于健身的人来说，最重要的就是要均衡的饮食来帮助自己增加肌肉减少脂肪的堆积，但是很多人都不知道该吃些什么。其实健康的健身食谱是可以自己在家做出来的，并且方法都很简单，非常容易上手，自己做的安全方面的也比较有保障。
相信很多人在炎炎夏日里都喜欢吃冰淇淋，冰淇淋除了可以帮助我们消暑，也是一个非常美味的甜品，但是外面卖的冰淇淋都是属于热量非常高的那种，这种食物对于健身的人来说是会带来负担的。所以健身者可以自己在家做消暑美味的冰淇淋。我们需要准备猕猴桃牛油果和蜂蜜，全部放在一起打成泥，放冰箱里冻好就可以吃了。
除了甜品类的东西，我们也可以自己做一些低热量的肉食来帮助自己增肌减脂。首先我们可以准备鸡胸肉和青椒，鸡胸肉的营养是非常丰富的，我们还可以配上一些自己喜欢的蔬菜，但是一定要注意食物之间的互斥反应，选择正确的蔬菜。然后用水煮鸡胸肉，煮沸之后再倒入蔬菜和老抽之类的东西体味。
鱼肉的营养也是非常高的，如果条件允许的话最好是每周都吃一条鱼。但是千万不要误以为是大排档里面卖的烤鱼之类油腻辛辣的鱼肉，而是要吃清淡的，并且保持了鱼肉的营养。我们可以自己在家做清蒸鱼，清蒸鱼比红烧鱼更加的简单，将姜蒜和佐料放在洗净剖好的鱼肉上面，盖上盖子用水蒸好就可以了。
健康的健身食谱是需要我们自己掌握好自己吃饭的量和比例，千万不要盲目的胡吃海喝，虽然是很营养的东西，但是吃多了对于健身没有帮助。一定要注意网络上推荐的搭配食谱，很多食物混合在一起是会致命的，所以一定要谨慎小心的去自己发现食谱。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】