想要有很好的减肥效果，首先要保证你的方法是正确的，今天小编就为大家介绍一下慢跑正确的减肥方法。
正确的慢跑在跑步之前要做好充足的热身运动，在跑完步之后还要做拉伸运动来将肌肉放松，每周要坚持两到三次的锻炼，而每一次锻炼的时间最好是在三十分钟，在熟悉了慢跑之后可以将时间多增加五到十分钟，最好将慢跑的时间控制在一小时之内。
在慢跑之前做热身运动，对于减肥的效果会更佳，这能够让你的脂肪燃烧更多，热身运动可以增强我们韧带的弹性，让我们的关节灵活度更好，如果不做好这些热身准备，稍不小心就会造成肌肉的拉伤，扭伤等伤害。
而在慢跑之后进行的拉伸运动，是为了让紧张的肌肉得到放松。因为我们在进行了激烈的运动之后，多量的血液就会集中在我们的下肢和肌肉。
如果马上停下运动，没有进行拉伸运动，就会影响到身体的血液回流到你的心脏，这会让血液滞留在肌肉当中，就引起了乳酸，也容易发生脑补血液和心脏血液的供给不足，会产生头晕，昏倒等症状。还有不少的美眉们会担心跑步之后小腿变粗。但其实在跑完步之后进行几分钟的按摩，将我们腿部的肌肉放松的话，小腿就不会变粗，还能够有瘦腿的功效呢。
如果可以的话，还可以在睡前用热水泡脚，能够有效地消除水肿等想象，瘦腿效果加倍。在跑步结束之后严谨大量地进食，在运动之后，很多人都很想吃东西，如果抵制不住美食的诱惑，很有可能会前功尽弃。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】