有氧运动是一种很健康的生活方式，尤其是上班族的人们，就更加的需要多做一些有氧运动了，为什么这么说？因为上班族们整天作在办公室里，一坐就是五天八小时的，身体得不到充分的锻炼，身体也逐渐变差。人们所说的有氧运动是什么样的运动呢？有氧运动有哪些呢？有氧运动心率达到多少才减肥呢？今天，就让小编一一为你来解答吧。
所谓的有氧运动，就是当你在进行体育锻炼的时候呢，人体吸收的氧气刚好等于或者大约的等于身体所需要的氧气，这样的运动就叫做有氧运动啦。
那么，有氧运动有哪些呢？有氧运动有很多，最常见的就是慢跑，其次的还有登山、划艇、跳绳、游泳等等......运动时候的心率要看个人，因为每个人的身体状况都不一样，所以达到减肥标准的心率也会有所不同。
其实，有氧运动减肥的效果是很好的，而且是一种非常健康的减肥方式。最受人们喜爱的有氧运动减肥就是慢跑，因为慢跑不需要什么成本，而且有也不需要什么道具，又容易操作。
但是，慢跑减肥需要你要毅力，一定要坚持下去。慢跑减肥一定要坚持每天至少半小时的运动量，因为在慢跑半小时之后，你身体的脂肪才会大量的被消耗掉。不过，只要你坚持下去，慢慢的你就会爱上跑步这项运动的啦。而且，跑步还可以让你的头脑更加的清醒，心情更加愉悦哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】