减肥塑身瑜伽可瘦腿 几个动作让你成仙女

2017/3/31 10:42:14作者:W-gengxu…来源:伊秀美体网
减肥塑身瑜伽可以减压,并且也可以塑身,这是众所皆知的,但是它的动作究竟有哪些以及功效有多少,很多人也许并不是太清楚,下面就来给大家简单介绍。

随着时代的发展,现在的人们每天都生活在高压力下,这个时候,就需要大家了解一些减压方法了。瑜伽是很多人都了解的一项运动,它不仅可以缓解人的压力,而且还能够起到减肥塑身的作用。下面就来简单介绍一下某些减肥塑身瑜伽的动作。

风吹树式是相对比较简单的一种瑜伽动作。首先需要身体站直,然后把自己的双腿并拢,双手就自然的放在双腿两边。然后要吸气,在吸气的同时将自己的双手举到头部上方,在头顶上做合掌的动作,与此同时,将自己的脚后跟缓缓提起。紧接着呼气,身体前屈,这样一组动作就结束了。

以上是相对比较容易的一个瑜伽动作,虽然看起来并没有什么效果。但是长期的坚持一定会达到瘦身的效果,其实任何事情都是只要坚持,就有成果。

蜷缩式则是另外的一组动作。首先需要平躺在瑜伽垫上,然后将右腿伸直,左腿则弯曲着抬离地板,双手抱住自己的右腿膝盖,始终让身体保持伸直的状态。这一动作需要保持10秒左右的时间。

在那之后,需要将自己的手肘弯曲,然后双手用力抱紧自己的右腿膝盖。与此同时,缓慢的抬起自己的肩膀,直到肩膀离开地面。然后放低自己的肩膀,使其着地,在这个时候,双腿要一直弯曲,并且双手要抱住自己的小腿,用力使得自己的臀部尽量抬离地板。只要长期的坚持做瑜伽,一定会得到满意的效果。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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