吃的糙米豆类食物量不适过多，就跟平时吃的量一样就好，不要有我要运动要健身就吃的肚子涨涨的想法。因为这些没经过加工的天然食物含有的淀粉在人体内消化的速度较慢，能使人体内血糖上升平稳，维持在正常的水平上，最重要的一点就是耐饥饿，糙米含有的粗纤维能使人不会那么快那么容易的感到饥饿。
吃健身餐的时候一定要有适量的蔬菜才行，像菠菜芦笋这些含叶绿素多的蔬菜可以多吃，随意吃，像胡萝卜，玉米还有青豆角这些就要少吃。只要吃好健身餐，很快就能达到你想要的健身效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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