健美操的减肥方法其实就是高效率的运动，流汗，燃烧脂肪。这是一个非常快速的减肥方法。每天需要1到2个小时。健美操减肥的好处就是娱乐性比较强，健美操减肥可以学习一些好看的舞蹈动作，也可以学习一整套的漂亮的舞蹈，而且改编的舞种也很多，所以不会觉得特别的枯燥。
健美操包含有氧舞蹈，运动拉伸等，也会改编一些街舞，爵士舞，拉丁舞，瑜伽的动作作为融合，一个小节的动作就可以锻炼到全身。但是一定要把动作做到位，做到自己的极限，有流汗的感觉，在感觉到有些累的时候，才真正的开始减肥和燃烧脂肪。所以时间一定要在1个小时以上才有用。
健美操减肥的动作大多都在蹦蹦跳跳，再配合上一些漂亮的手势，开头和结尾进行拉伸和放松的运动。
现在以书面文字的方法教给大家一组四个小节的简单健美操减肥基础动作，大家也可以进行加工和再创作，跳自己编出来的舞蹈也会更加有动力。
第一个八拍：开合跳，双脚开并跳，双手伸直举过头顶拍掌鼓掌，两拍为一个完整动作，一个八拍4个动作。第二个八拍：后踢腿，用自己的最快速度，最少一个拍一跳。第三个八拍：高抬腿，让自己的腿抬到最高的位置，也是用自己最快的速度，最少一个拍一跳。第四个小姐，舒展全身。再配上一些拉升动作。【易秀原创未经允许，谢绝转载！】