当今时代下，越来越多的人将自己的注意力放在了自我形体的完美塑造上，这不仅仅是明星，或男或女而言的，而是针对于整个潮流趋势来说的。女性以自己有马甲线，凹凸有致而倍感骄傲，男的因八块腹肌，同时兼有背肌，胸肌等强壮体魄自豪，每个人都希望自己不是一个行动迟缓的胖子，不是一个看起来臃肿的人。那么，如何去让自己拥有一副完美的身材呢？
其实，所谓的减肥，根本目的还是为了能够瘦下来，不论是自我感觉，还是给别人的第一印象，从而更好地去锻炼出自我理想的体型。胖子相对来说不是很容易瘦身的，一是高强度的锻炼自己可能会觉得吃不消，太累，二是减肥不是一个立竿见影的东西，它强调的是坚持，是排出多余的油脂，使肌肉纤维更加紧密。
所以，靠毅力就显得格外重要，一定是要量力而为，千万不要以明星的高姿态去衡量自己。贴切自己的实际，一步一步来，就像人们常说的：一口吃不成大胖子一样。餐饮也是相当重要的，对于健身瘦体来说，早餐可以吃一点高热量的食物，用来补充锻炼的损耗，外加一杯牛奶最合适不过了。
午餐的话，就要重视了，可以荤素搭配，蔬菜水果搭配着来吃，最好有牛肉，鸡肉等肉类。晚餐少吃，不要因为自己饿去吃大量食物，导致一整天的锻炼效果付诸东流，没事的时候做几组俯卧撑，平板支撑，在无形之中将自己打造的完美有力量。【伊秀原创未经允许，谢绝转载】