跳绳是一种比较常见的运动项目，跳绳的健身效果还是十分不错的，但是，有人会问：跳绳能减肥吗？除此之外，还有一些女生跳完之外发现自己的小腿变粗了，这到底是为什么？
跳绳不能够瘦腿吗？今天小编就为大家详细介绍一下跳绳这一个运动项目。跳绳可以有很多的花样，有复杂的，也有简单的，但是大多都是比较容易学的，所以跳绳是很适合很多朋友去练习。
特别是对于女性，跳绳是最适合不过的，因为跳绳会出汗比较多，所以适合在温度比价低的时候进行。而从运动量来说，坚持跳十分钟的绳子和慢跑三十分钟的效果是差不多的。从这一点，可以说跳绳是一项耗时比较少但是却能够消耗更多能量的运动，因而减肥的效果更佳。
第二，跳绳还能够锻炼我们身体的多种器官，它能够增强我们心血管，神经系统以及呼吸系统等功能。
经研究发现，跳绳还能够预防关节炎，肥胖症，高血压，糖尿病，肌肉萎缩，抑郁症，失眠症等多种疾病，跳绳可以很好地放松我们的心情，对于女性的心理健康是十分有利的。第三，跳绳是能够瘦腿的，但是需要注意以下几点，第一，为了更好地保护自己的脚踝，最好是穿质量好的高帮鞋。
第二，绳子的软硬粗细程度要适中，初学者可以使用硬一点的绳子，在熟练之后可以使用软绳，第三，跳绳的时候要放松我们的肌肉以及关节，防止扭伤，第四，要双脚同起同落，跳的时候不要跳太高，以免关节受伤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】