只要夏天一来，女孩子们就可以挑选自己喜欢的衣服穿。然而，为了清凉凉快，女孩子们必然是选择无袖或者是短袖的衣服。这样，不管愿意还是不愿意，手臂总是会露出来。如果在冬天偷懒而没有坚持锻炼，那么上臂上肯定会生了赘肉，这就是所谓的蝴蝶袖，也叫拜拜肉。
蝴蝶袖原本只是作为一种衣服的款式名称，因为袖子的袖口太宽大，当其完全伸展开来时很像是一只在飘飘起舞的蝴蝶。现在所说的蝴蝶袖主要是指上臂后方因为缺乏运动而松垮下来的赘肉，因为肌肉面积大、利用机会少，如果不进行特别的锻炼，那是无法消除的。
要想减掉蝴蝶袖，恢复自己白嫩细致的小手臂，一般的节食减肥是没有效果的，只有坚持科学的锻炼这一条路可走，别无它法。下面就给大家介绍几种合理有效的锻炼方式，帮助大家一起甩掉烦人的蝴蝶袖。
方法一，全身放松，侧着身子躺在舒服的地方，用在上方的胳膊撑下来，一定要使下面的胳膊可以离开地面，上方的腿也要弯曲下来撑住地面，一直到手酸就换另一边，每天3轮即可。这样就可以将上臂赘肉的肌肉组织充分地收紧，以期能够完全消灭蝴蝶袖。
方法二，用类似俯卧撑的方式，双手撑住地面向下趴，手指指向外面，弯曲双手手肘，整个身子往右边摆动，保持双手和双脚不动，之后再以相同动作往左摆动，一直重复相同动作左右摆动，持续5分钟。这样就可以促进上臂的血液循环，燃烧赘肉的脂肪，最终成功瘦手臂。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】