全民健身是一种必然的流行趋势，越来越多的人意识到长期不运动对身体不好，所以都纷纷按照着自己的方式来健身，健身方法多种多样，有每天晨跑的、有跳绳的、有做瑜伽的、有选择去健身房的等等。但健身的同时需要知道什么是有氧运动，什么是无氧运动，它们的区别是什么，该如何安排这两种运动才会使健身达到最好的效果？
有氧和无氧按照生理上来说，指的是运动期间，身体中的运动细胞进行的不同呼吸方式。第一种运动通俗的讲是你鼻子吸进去的氧气可以足以使提供运动能量的细胞内的能量物质完全消耗完；而第二种是指细胞进行的不需要氧气的呼吸方式，鼻子吸进去的氧气不足以来让细胞的能量物质使用，能量物质就会用别的不完全代谢来为运动提供能量。
而在平时我们的健身中，什么运动是属于有氧的？什么是属于无氧的？
有氧运动是一种全身主要肌群都会参与的运动，它一般运动的时间会比较长，也会有很强的规律性。长期坚持有氧运动会强健心肺功能，达到瘦身的效果，增强免疫力等等的好处。在日常生活中的比如：慢跑、游泳、骑自行车、步行、竞走、打太极、跳绳等等都是有氧运动。无氧运动是相对于有氧运动的，它一般不会持续很长时间，因为无氧的运动量很大，一般人没有办法坚持下去。会选择无氧的大多数都是想要塑造肌肉的线条、增加肌肉力量的人。日常生活中我们可以见到的像短跑、跳远、俯卧撑、举重等等都是属于无氧运动。
无氧运动是相对于有氧运动的，它一般不会持续很长时间，因为无氧的运动量很大，一般人没有办法坚持下去。会选择无氧的大多数都是想要塑造肌肉的线条、增加肌肉力量的人。日常生活中我们可以见到的像短跑、跳远、俯卧撑、举重等等都是属于无氧运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】