平板支撑似乎是成为了时尚运动的一个代名词，这一种运动被称为是最实用的的减肥动作，更是号称每天只需要短短的几分钟的时间就能够帮助你将身上的赘肉给消灭掉。
听起来似乎很神奇很轻松，不少的明星也晒出自己的运动健身照，看到有着完美身材的明星都那么努力了，我们又怎能懒惰呢？快点加入平板一族吧。那么，平板支撑这一个动作到底有什么作用呢？
这一个动作又是怎样做的呢？今天小编就为大家详细介绍一下。平板支撑这一个动作是我们训练身体核心肌力最常用的一种方法，动作很简单，首先是俯卧在地面上，两肘打开和肩膀同宽的距离，用你的肘关节支撑在地面上。
你的上臂和躯干尽量保持成九十度，两脚的脚尖并在一起来减少你支撑的面积，颈部要保持自然伸直的一个姿势，双眼平视着前方，挺胸。
在这一个过程中，要保持你的头部，肩部，髋部以及下肢等部位都是处在同一个平面上的，不要将你的臀部往上翘，腰也不要塌下去，记住在做这一个动作的时候要收紧你的腹部肌肉和盆底肌，让你的脊椎骨是处在一个自然状态下，保持自然匀速的呼吸，不要憋气。
髋关节一定不要下落或者倾向身体的两侧，否则很容易会对你的身体产生伤害，有人因为动作不标准而会感到腰疼。 这一个动作看起来很简单，但是做起来也并不是那么简单的，它锻炼了我们的腹部，背部，臀部以及下背部的肌肉群，在强健了核心肌群之后，我们日常生活的行动也会变得更加地轻松。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】