拥有腰窝的人，身材都是比较性感的，无论男女，据说这世界上只有百分之三的人才会拥有性感的腰窝，那么，腰窝是天生的呢还是后天炼成的呢？今天小编就为大家详细解答一下。
有的人天生就有腰窝的，这是因为这些人的臀部和后背相接连的地方肌肉等软组织所覆盖的相对较薄，于是乎就形成了我们肉眼可以看到有凹陷的窝，也就是我们常说的腰窝，腰窝的形成和先天遗传有关系，这主要是看骨盆的结构。
但除了天生之外，腰窝还是可以通过后天练出来的，其实想要有性感的小腰窝，只要腰窝所处的位置皮下脂肪比较少，那也是有可能的，经过了后天的坚持锻炼之后，腰间上的赘肉减少来了，将你的腰间肌肉变得紧实，是有可能练出迷人性感的腰窝。
那么，腰窝要怎么练出来呢？第一个动作是反式仰卧起坐，这一个动作能够锻炼我们腰椎两旁的肌肉，有助于我们美化腰背的线条，对于练出有腰窝的身材有一定的功效。
动作步骤是首先趴在垫子上，两手放在你的腰侧拉着，将上半身抬起大概四十度，依靠你的腰椎以及下面一点点的部分支撑住你的身体，腰部和腹部收紧发力，维持这一个动作十五秒的时间，然后慢慢放下，反复练习十五次为一组，每天练习三到四组这一个动作。
第二个动作是反向提臀和提腿，首先双手和膝盖着地，背部保持挺直，伸出你的左腿和右臂，保持和地面平行，维持这一个姿势十五秒，然后慢慢回到最初姿势。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】