同样是坐着，不过坐着练瑜伽和坐着玩手机看电视，却有着截然不同的后果。轻缓的瑜伽可以舒缓你烦躁的心情，伴随着深深的呼吸，你会感受到周围的世界在渐渐变得安静，而自己的心情越会越来越平静。不仅如此，在练习瑜伽时有一个静坐环节，在这个环节中你只需要静坐以及放空。在忙碌的日常生活中，能有这片刻的惬意实属难得。
起初较为轻缓的瑜伽动作，能起到的最大作用就是放松身心，不过随着练习过程的深入，会出现许多带有功能性的瑜伽动作，其中减肥和养身的效果尤其明显，而且针对性非常明显，瘦腰的，瘦臀的，瘦腿的动作应有尽有。虽然瑜伽动作大多比较轻缓，对体力没有什么要求，但是对柔韧性的要求较高，因此初学者不要因为太过勉强而受伤。
练习瑜伽是一个循序渐进的过程，想要练几天就见效是不现实的，因此长期坚持是非常有必要的。过了初学阶段之后，最大的效果不是瘦了多少，而是学会了长长的呼吸，这个作用看不见摸不着却非常的重要。掌握这个技能之后，就可以向高难度动作慢慢靠近了。高难度工作不易做，但是慢慢积累之后还是可以做到。
坚持下去你就会发现自己的身体越来越柔软，身材渐渐变得匀称，而且身体状态和皮肤状态也会变得更好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】