慢慢地呼气，呼气时将你的臀部慢慢地提高，用你的肩部去支撑着你的身体，一直到你的膝盖和颈部都保持成一条直线，然后慢慢地还原成最初的动作，反复地将这一个动作练习三十次。需要注意的是在练习这一个动作的时候，要将自己想象成为一座拱桥，这属于心理暗示，能够让你的动作做得更加地标准，保持的时间也就更长。第二个动作是双腿画圈法，练习这一个动作能够锻炼我们的腰部以及臀部的肌肉，燃烧更多的脂肪，打造出迷人的腰部和臀部的曲线。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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