女性如果有一双又白又细的长腿肯定会引来很多赞叹和羡慕的目光，不是所有人天生都有着这样的美腿，后天的锻炼也可以打造这样的双腿。但是在运动中存在着很多误区，如果不加注意那么很可能加剧腿的变形。那么在运动和生活中存在哪些常见的错误呢？很多女性喜欢坐着的时候翘着腿，这样的姿势也许会很舒服但是会让盆骨变形导致跨部越来越大。
盘腿坐也会导致腿部的变形。那运动的方法有哪些误区呢？很多人听说跳绳减肥就去跳绳，听说跑步减肥就去跑步。这种人云亦云的运动方式会导致自己没有完全理解这项运动带来的利弊。就拿跳绳来说，跳绳可以很好的减肥，但是跳绳会增加小腿的负担，因为一直在用脚尖到小腿的力量。这样的锻炼不仅不会让你变瘦反而会让你的小腿越来越粗壮。
跑步减肥也有它的科学之处所在，但是跑步前和跑步后不仅要进行很好的拉伸运动还要做好充分的按摩。很多人认为跑完步随便压压腿就可以了，那你也就不用期待跑步给你带来什么样的瘦身效果了。跑完步以后的按摩显得尤为重要，它能让你的肌肉放松下来，不会因为太过于紧绷而造成小腿肌肉的紧缩。我们平时在家也可以进行简单的按摩，用手或者刮痧板效果都很好。顺时针的按摩，从下而上依次推进。按摩的时候可以辅助瘦腿精油或者瘦身膏，会有很好地加速循环的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】