后天形成的驼背大都数都是在青少年时期因为坐姿和走路的姿势不正确，整个人比较懒散，或者写作业的时候弓着背趴在桌子上写，原本是习惯那样弓着背的姿势，到后面因为脊椎长时间出于这个造型而导致脊椎变形，从而形成了驼背。这个时候家长或者自己都会直接选择使用驼背矫正背带，这个是有用的，但是需要购买紧一些的来用才会有效果。但是使用紧的也会造成其他不良的因素。所以最好的治疗驼背的方法还是运动矫正法。下面就为大家介绍几个简单的动作，只要每天坚持做，一个月就可以看见明显的效果。
第一个动作是最简单的静态动作：“站一位”，这个动作是很多舞蹈教学班都要求每天必须练习的动作，这个动作不仅可以锻炼抬头挺胸的姿势，矫正驼背；同时可以让人看起来更加有气质，甚至可以说这一个动作如果从小就坚持的话，长大了一定是气质型男神女神。
“站一位”的动作要领：双脚并拢双手紧贴裤缝，就像军训的时候站军姿的样子，只是需要全身后背紧贴墙面，肩膀，腰部，臀部和腿部用力去贴墙，土谷臀部比较翘的，腰部和腿部可以不完全贴墙，但是一定要用力向着墙的方向靠拢。
第二个动作是“双手后背抬起”，它的动作要领是：双手正常背向身后，用力向上抬起。这个时候要注意头不可以低，要抬头挺胸，目视前方。双手用力向上抬。加大难度可以踮脚尖，或者让手交叉握。同时可以弯腰向压腿的姿势一样同时拉伸背部和腿部。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】