人们对于减肥可能存在很多误区，很多女性都说我少吃一点就可以减肥了。但是，“少吃一点可以减肥”其实是一个很大的误区。我们身体发出“饿”的信号，需要我们进食来补充体能。如果你只是限制你吃东西的量，那么下一顿或者在下一顿你还是会把那些身体需要的热量吃回来。所以减肥不只是减少食量，还要知道怎么样和吃什么。
那么，纤维素是什么呢？纤维素其实也是碳水化合物。说到这里又会有人提出质疑了，减肥时候就要很少的摄入碳水化合物不是么。碳水化合物就是我们说的糖。这种物质可以让我们感觉到饱腹感，但是纤维素不一样，纤维素很难被肠道吸收，经过肠道就变成粪便排出了。但是我们在吃富含丰富纤维素的食物时有着很强的饱腹感，而吃多了也不会被肠道吸收，如此这般就起到了减肥的效果。
我们在吃东西的时候应该如何挑选呢？我们就来说一说富含纤维素丰富的食物。首先，从主食来看，燕麦和紫薯都是富含纤维素的食物。紫薯中还富含着丰富的青花素，可以抗氧化，防止衰老。所以我们用紫薯或者燕麦代替主食就会有很好地饱腹效果从而减重。蔬菜中的芹菜也是富含纤维素的蔬菜，芹菜的做法可以凉拌可以小炒，是一道很容易做又很有营养的菜。大部分的水果都有纤维素，包括句子，梨，西柚和雪莲果等。多吃这些富含纤维素的食物，想不瘦都难。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】