探究纤维素的作用 减肥瘦身必不可少

2017/3/27 10:57:14作者:m6-chenl…来源:伊秀美体网
纤维素对于人体来说是非常重要的元素,对于想要减肥的人来说是非常好的代餐选择。纤维素丰富的食物,不仅能够给身体提供所需要的能量和糖分,还能够增强饱腹感。

可能大家对纤维素这个东西不熟悉,地球上的植物中纤维素含量很丰富,举几个简单的例子,比如青草,水果,麦片等等。虽然说纤维素在植物中的含量很高,但是人体并不能够消化它,人体的胃液和肠道中都没有能够消化纤维的消化酶,只有一部分动物才能消化植物纤维,而且大部分是食草动物。正是因为人体不消化纤维素,所以人体不会吸收其中的营养。

人类吃了含有纤维素的东西也不会吸收,这些纤维只是在我们的肠道中走了一个过场,然后就会被排到体外。这对于想要减肥的人来说简直是减肥良方,每次非常饿想要大吃大喝时,就可以吃一些纤维素丰富的食物来填饱肚子。纤维素还能够帮助我们润肠道,让肠道更健康,对便秘的人也非常有好处。养过狗的人都知道偶尔狗狗会去吃一些草,就是这个原理。

在减肥期间一定不能吃太多高热量的东西,如果想要吃一些高热量的食物,可以用高纤维素的食物来代替。下面小编来给你推荐一下高纤维素的食物。首先是麦片,麦片的纤维素含量很高,既可以补充身体所需要的糖分和能量,热量又不算很高。其次,豆类的纤维素含量都很高,其中黄豆最高,可以经常喝喝豆浆,吃豆制品也是不错的选择。蔬菜里面,玉米和笋的纤维素也很高,口感也比较好,这是小编比较推荐的减肥代餐食物。水果里面,小编推荐苹果和香蕉,香蕉也是运动后很好的补充剂,里面含有丰富的钾元素。最后要说的是辣椒,辣椒中其实含有非常丰富的维生素C和纤维素,不仅美容还能减肥。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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