在做平板支撑的时候，我们的动作是一定要标准的，但是由于我们的手肘直接撑在地上也许会受伤，所以我们需要铺一张瑜伽垫子或者是其他的柔软一点的东西，防止我们的手肘摩擦受伤。首先我们要俯卧，用我们的双肘支撑我们的身体，我们的肩膀和手肘要处于一种垂直的状态。我们的脚要像做俯卧撑的时候那样，不可以离地，也不可以用脚背碰地。
做平板支撑的时候，我们的身体是要离开地面的，并且我们的头和肩膀，还有我们的胯和腰都是要保持在同一条直线上的，虽然这不是剧烈运动，但是达到这种标准也是非常累的。在做平板支撑的过程中，我们的小腹一定要收紧，腿也要夹紧，这样可以让全身的肌肉都得到锻炼。平板支撑看似简单的运动，减肥效果是不低于跑步的。
我们在做平板支撑的时候，全身上下都得到了锻炼，并且做平板支撑的时候是可以帮助我们燃烧脂肪的，特别是腰、腿这些地方赘肉很多的人，做平板支撑是可以有效甩掉这些赘肉的。平板支撑由于是一种相对静态的运动，所以要做这个运动的时候是很方便的，平板支撑也可以帮助我们提高新陈代谢，所以对于有赘肉的人来说，平板支撑是一个很好的减肥方法，不但健康并且随时随地都可以做，不会受到天气和场地的影响，但是做平板支撑的时候也要注意休息，千万不要一直强行撑着，稍微不慎，有可能会伤到腰，所以可以分成几组来做，保证安全。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】