燕麦是种常见的食物，易于种植。对于土壤的要求不高，适应性强。同时抗寒耐旱，其顽强的生存能力也使得燕麦广泛种植。在我国环境恶劣以及偏远地区都有种植。据记载，我国是燕麦的主要种植地以及起源中心之一。燕麦通常被分为俩种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。我国主要生产的燕麦就是裸燕麦。裸燕麦又被称为油麦或者筱麦。
燕麦的营养价值很高，热量较低，升糖指数也低，可以降脂降糖，被誉为高档补品。同时也是一种必不可少的干粮食物。早在上世纪九十年代末，燕麦就已经被评为算数十大健康食物，也是这十大健康食物中的唯一谷类。那么，燕麦的功效如此之多，对于减肥是否也可以起到一定的作用呢？答案是可以的。燕麦减肥其实也并没有我们想象中么那么难。
首先在燕麦减肥之前我们要对我们体内进行排毒。体内排毒也是非常简单。我们在早上起床的时候，先喝一杯温度适中的开水，以500毫升为参考依据。当然这个习惯要每天保持，这样才能及时排出我们体内的有害物质。接着早上用燕麦冲调牛奶，中午用燕麦煮粥外加一个苹果，晚上用热水烫点青菜再吃一碗燕麦粥。或者早餐午餐任选，晚餐喝一碗100克左右的燕麦粥即可。但是要注意的是，每天早上起床后朋友们都要坚持喝500毫升的温开水进行排毒喔。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】