在这个瞬息万变的时代，每个人都在努力的奋斗，时间长了身体就会有各种各样的问题，有的人会有相应的病症显现出来，说明健康指数有了问题。有的人什么也检查不出来，但就是有各种各样的小毛病不间断，这就说明身体处于亚健康状态。所以现在越来越多的人喜欢去健身房来锻炼身体，不但可以保持身体健康，也可以达到塑身减脂的功效。健身对于男女来说都有极大的好处。不但要坚持健身，饮食也是要引起注意的，所以就有了健身食谱。而中国人讲究食疗，食补，这两者之间是相通的。我们一起看看都有哪些健身食谱吧。
男生的健身食谱:像男生健身一般是喜欢锻炼肌肉的，我们可以吃一些増肌的食物。比如鸡肉，鱼肉，牛肉都是蛋白质较高能够增加肌肉的食物。早餐:鸡蛋，牛肉，全麦面包，牛奶或鲜榨果汁。午餐:适量米饭，鸡胸肉或鱼肉，西兰花或胡萝卜。蔬菜可以混搭，肉类选择一种即可。晚餐:一碗面条，鸡胸肉或鱼肉或牛肉，绿色蔬菜一份。
女生的健身食谱:对于女生来说大多数女生会选择塑身减脂，保持自己魅力曲线。所以在份量比男生会少。早餐:稀饭（红豆薏米粥，），鸡蛋，蔬菜一份（菠菜，西兰花等）。午餐:水煮蔬菜一份（水煮菜是记得放很少量的盐），鸡胸肉，水煮大虾。晚餐:牛肉萝卜汤，水果一份（苹果，香蕉，菠萝）。健康的饮食会更好的配合健身，如果有一天忍不住吃多了也没关系，但是一 定要在吃过后运动，将你吃的热量消耗出去，如果食量大的朋友可以每天餐 前喝两杯鲜榨果汁用来裹腹，从而减少饮食。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】