现如今肥胖的人特别多，不仅对形象很有影响，也会引发多种疾病。肥胖者如果注意一下饮食搭配，不但能够起到减肥的作用，还能营养均衡，这种方法应该是最好的减肥方法了。那么减肥食物怎么样搭配呢？首先早餐最好要以粥类为主。比如用冬瓜和粳米作粥，冬瓜是一种热量很低的蔬菜，而且吃完后不易饿；另外玉米粥也是很不错的选择。
其次，午餐相对于早餐，会吃得更多一些，也是更重要的。那么午餐怎么搭配科学营养，还减脂廋身呢？想要廋午餐最好只吃蔬菜，不吃饭。这样身体既不缺少营养，还有助于排便。蔬菜中维生素的含量非常高，西红柿中含有丰富的维生素C，还能起到美白皮肤的作用，波菜中含有维生素A和C，含有胡萝卜素等多种营养成份，对眼睛有很好的保护作用。
午餐吃饱了，晚餐就要尽量少吃点，这样可以减轻胃部的负担。保证身体更健康。晚餐吃八分饱就可以，这样不但胃的负担轻了，而且也可以保持体重；如果较胖的朋友，现在开始晚饭吃八分饱，坚持下来，肯定能使体重减轻的。晚餐可以用豆腐和木耳搭配，作成汤来喝；木耳是一种营养特别丰富的食物，含有维生素K，可以预防得血栓病。铁的含量特别多，可以使人养血和驻颜。豆腐对减肥有利。另外豆腐香菇一起食用，对体内胆固醇的降低有一定的作用，可以起到减肥的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】