人们常常通过健身来达到身体强壮俊美的目的。通俗来说，健身就是一种体育项目，它包括多种体育类别。游泳、骑车、跑步都能能锻炼我们的心肺，增强我们的抵抗力，增大肺活量，预防各种常见的疾病。当然啦，健身不一定就是徒手健身，还可以借助体育器材进行健身。同时很多爱美的人士也通过日常健身来达到塑造完美身形的目的。
但是很多人因为饮食不当使得健身效果不佳，特别是为了减肥而健身的朋友更是感到苦恼。那么，健身到底要怎么饮食呢？其实这是根据个人的需求来进行调整的。对于想要减肥的朋友来说，多吃水果蔬菜无疑是正确的。健身的时候我们会消耗大量的热量。如果在健完身后暴饮暴食，那就功亏一篑了。所以，健完身后想要减肥的朋友不能吃热量太高的食物，要多吃粗粮才行。
但是对于想锻炼肌肉的朋友来说，健身期间多吃蛋白质，豆类食品更有助于身体的吸收，使得身体随时都处于精神饱满的状态。要注意的是，很多朋友在健身期间为了达到更好的效果采取了禁食的方法。其实这是一种错误的方法。健身期间本身就会分解大量的蛋白质，脂肪，同时会产生较多的酸来平衡身体。这个时候就要避免食用糖果和肉类了。因为糖果和肉类会增加血液的浓度，对身体产生不好的影响。因此我们在健完身后可以补充体内流失的水分以及碳水化合物。同时维生素的补给一样很重要喔。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】