开始晨跑之前，我们可以先喝一杯温开水，相信很多人都是知道的，早上一杯温开水是可以帮助我们肠胃蠕动，并且达到排便的目的，但是除了通肠道这个作用，早上的温开水也是可以帮助我们补充因为一整晚的睡眠而缺失的水分。我们人体百分之七十都是水，并且晨跑是一种流汗的运动，所以补水是相当重要的。
对于晨跑的人来说，早上是不宜吃太难以消化的食物，因为吃了难以消化的东西就去跑步是会给肠胃带来负担的，并且这也是一种不健康的方式。晨跑之前是可以吃一根香蕉的，但是香蕉不可以空腹吃的，所以在吃香蕉之前，我们可以先吃一个小面包，小面包是可以让我们感到饱的食物，并且是非常容易消化的，香蕉加面包，是足够让晨跑者保持体力的，并且也不会让晨跑者感到胃胀或者是胃痛的感觉。
晨跑者在晨跑之前一个小时左右就要开始吃东西了，千万不要吃了就去跑步，吃了就跑步是会给胃带来负担的，不但没有起到锻炼的作用，反而让身体更加的不舒服。晨跑者在跑步之前千万不要选择士力架这种甜食，虽然士力架是可以帮助我们很快的解决饥饿感，但是这种含糖量过高的食物是会让晨跑者身体的糖分过高，并且对于要减肥的晨跑者来说也是非常不利的，并且早上吃这种巧克力类的甜食去跑步，身体是很容易疲劳的，这个时候对于晨跑来说就是非常的不利，没有真正的起到晨跑的作用。 【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】