早餐为大家提供的是一天中最重要的营养，但是很多女生经常为了减肥而减少食量或是干脆不吃饭。那么不吃那一顿饭呢？加上早晨爱睡懒觉，所以很多人就直接省去了早餐这一顿饭，其实这是极其不健康的做法，不仅对你的减肥没有帮助，还对你的身体健康没有好处。所以一份健康的瘦身早餐是很重要的，所以一定要纠正你的观念，正确认识到不吃早餐反倒更容易长肉的道理。
健康的瘦身早餐其实有很多搭配食材。最简单的方法就是多吃水果，特别是在夏季，水果清凉利于降火。而且水果中含有的维生素对于皮肤是很好的。水果沙拉或是蔬果汁都是很好的食谱。水果沙拉就是将各种水果切成小块，放在小碗中，倒入少量的酸奶或是沙拉酱一起搅拌，即可直接食用。而蔬果汁就是将各种蔬菜和水果放入榨汁机里榨汁，扎好之后也可以导入杯子里带出门。
而在中国，人们还是比较喜欢吃热饭的。所以很多人就比较喜欢这种中西饮食相结合的吃法，即三明治加上营养粥或是热牛奶。三明治的面包，你可以在平底锅里做，但是为了减少热量，不要放油，直接烤。而鸡蛋的营养价值是很高的，所以早餐一定不能少了它，煎鸡蛋可以夹在面包里，但是煎鸡蛋热量大，所以可以改成水煮鸡蛋。而三明治里少放荤菜，多放蔬菜水果等。加上一杯热牛奶，不喜欢和牛奶的人可以搭配一碗小米粥，健康又养胃。既可以提供人体的营养，又可以减少热量的摄入，受到很多人的欢迎。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】