第一步:双腿交叉，使臀部完全坐在垫子上，可以用双手拨开臀部，使其完全坐在垫子上。深呼吸，呼吸同时耸起肩膀，呼气时肩膀轻轻放下。双手轻轻搭在膝盖上，手心向上。轻轻闭上双眼，深呼吸三次。第二步:双手撑地，双腿向后迈出，使整个身体呈倒V。刚接触瑜伽的人角度不用太小，腿和背部能感觉到拉伸就可以了，脚跟要触地。保持2分钟。第三步:平躺在瑜伽垫上，双臂放松，双腿弯曲。注意腹部用力，配合呼吸，上半身不动，双臂尽量不要用力。保持3分钟。只需要简单的三步，6分钟。我们的普拉提减腹部瑜伽就完成了。非常适合每天忙碌时间太少的人们练习。记得每天坚持六分钟，让你拥有完美的身材曲线。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】