跑步，相信大家并不陌生。可又有多少人知道其实跑步是一项可以燃烧我们全身脂肪的有氧运动呢?而且只要你把握一些技巧，不仅仅可以帮助你把体重减下来而且还可以帮助你塑造身形，瘦手臂、大腿、细腰等。那么肯定好多人会问，跑步要多久才能减肥?该慢跑还是快跑呢？又该注意些什么呢？
好多人在跑步的时候都坚持不了多久，还没开始就想着结束。但其实能不能达到减肥效果并不是跑多少时间来决定的，是要取决于你的运动强度，也就是我们所说的跑步速度。首先我们要先热身几分钟，让我们的身体脂肪开始慢慢热起来。跑步的速度慢慢的随着自己的身体节奏由慢到快，慢慢的跑起来。因为如果我们一开始就快跑的话只会把我们身体的能量给消化掉，达不到好的效果。
我们都知道，事物都有一个循序渐进的过程。我们在跑步的时候不能急于求成的想要达到减肥的效果而加强运动的强度。当自己感觉身体支撑不住的时候应该休息一下，应该慢慢的由量到质的变化，这样才能达到最好的效果。而我们在饮食上也该注意控制一下：早餐最好以清淡为主，可以吃鸡蛋或和牛奶来提供身体所需的能量。吃完午饭和晚饭之后，可以选择去户外慢走。只要你掌握了跑步的技巧，加上在饮食方面的配合，相信你的减肥效果一定会达到你预期中那么好的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】