健康节食减肥法是什么 如何健康节食不反弹

2017/3/24 11:57:14作者:YU-zhouc…来源:伊秀美体网
节食减肥是许多人减肥中的重要一环。对于节食减肥,我们不能单纯以为不吃肉就好,要认识到如何健康节食减肥,这样才能不反弹。毫无疑问,减肥需要我们多吃蔬菜和水果。

提起减肥,很多人都会想到节食,通过少吃一点高热量食物来减少体重。这一方法有很多人支持也有不少人表示质疑。节食减肥是可行的,只是需要一个健康节食的计划。人不能少了吃,这是能量的来源,在吃的方面我们可以分的更精细,果断拒绝油腻的高热量高脂肪的食物,多吃蔬菜与水果,晚饭可以倾向选择吃清淡的东西。

然而说要少碰高热量高脂肪的食物,并不是让大家吃卡路里非常低的食物。因为只吃超低卡路里的食物,容易让代谢变得缓慢。这样长期下去,会让肌肉也变少,燃烧脂肪会变得遥不可及。其实需要科学健康的节食,晚饭不要吃太饱,七分即可。对于肉类可以选择吃鸡肉、瘦猪肉、牛肉等等,鱼肉也是不错的选择。两餐之间多吃水果,能有效降低饥饿感,达到少食的目的。

节食减肥采取计划是最好的。刚开始的一周,要选择水果加流食。接下来,选择有营养的粥补充能量,吃高维生素的水果能够让你一天过得更清爽。慢慢的,可以多增加些有热量的食物,但是尽量做到晚上少吃或不吃,一定忍住不吃美味的零食,这些都是肥胖的罪魁祸首。不能一直吃极少热量的食物,否则反弹起来会更加厉害,不如不减肥。通过这样健康节食减肥法,达到喜人的效果并不困难,最重要的是坚持。健康节食加上运动,你一定能得到傲人好身材。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】

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